logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

কখন ফল খাওয়া উচিত?
Posted on Oct 23, 2019 11:21:33 AM.

কখন ফল খাওয়া উচিত?

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের কথায়, ফল হচ্ছে প্রচুর প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেলস আর ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। প্লেটের অর্ধেকটা যদি ফল আর অর্ধেকটা সবজিতে ভরা থাকে তাহলে এমনিতেই পেট ভরবে। 
তাই ভরা পেটে না খালি পেটে ফল খাবেন সেই দ্বন্দ্বও থাকবে না। সবসময়েই ফল ও খাবার খাওয়ার মধ্যে কমপক্ষে আধা ঘণ্টা ব্যবধান রাখা উচিৎ। না হলে খাবার বা ফল, কোনোটাই হজম হবে না। কারণ ফল নিজেই একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ খাবার।

কখন ফল খাওয়া উচিত?

সকালে ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস পানি খাওয়ার পর ফল খেলে শরীর দূষণমুক্ত হবে। হজম ক্ষমতা বাড়বে। আরও বেশি পুষ্টি পাবেন আপনি। তবে সাধারণত, সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাওয়ার মাঝের সময়ে ফল খাওয়া যেতে পারে। সেই সাথে বিকাল বা সন্ধ্যায় স্ন্যাকস হিসেবেও ফল বেছে নিন। অর্থাৎ সন্ধ্যার পর ফল খাওয়া যেতেই পারে। এছাড়া খাওয়ার আগে কয়েক টুকরো ফল খেলে পাকস্থলীতে ফাইবার যায়। যা অন্য খাবার হজম করতে সাহায্য করে। আবার পেটও ভর্তি রাখে।

বেশি ফাইবারযুক্ত ফল হচ্ছে আপেল, নাশপাতি, কলা। তবে রাতে খাওয়ার পর ফল না খাওয়াই ভালো। কারণ ফলের মধ্যে থাকা চিনি শরীরে বাড়তি এনার্জি এনে ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুই আগে ফল খেতে পারেন।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   যেসব খাবার খেলে শিশু দ্রুত লম্বা হবে
   হঠাৎ ঠান্ডায় গলা ব্যথা? জেনে নিন করণীয়
   হাড়ের ক্ষয় রোধে নাশপাতি
   মৎস্য অধিদপ্তরে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
   শীতে ঠাণ্ডা-কাশিতে ঘরোয়া চিকিৎসা
   ঠাণ্ডার সমস্যা দূর করতে যা করবেন
   ডিম সিদ্ধ করার পর কতক্ষণ পর্যন্ত খাওয়া যাবে
   অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করে লবঙ্গ
   মুখের এই ৫ ব্যায়াম আপনার বয়স বাড়তে দেবে না
   ফেসওয়াশের বদলে যেসব ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করবেন
   অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যে জুস
   সকালের নাস্তায় যা খেলে সুস্থ থাকবেন
   ১০৮ জনকে চাকরি দেবে কাস্টমস
   যেসব লক্ষণে বুঝবেন শিশুর কৃমি, কী করবেন?
   খুসকির সমাধানে কয়েকটি কার্যকরী ঘরোয়া উপায়
   চুল ভালো রাখতে আমলকির এই ব্যবহারগুলো জানতেন?
   ধনে পাতা সংরক্ষণের পদ্ধতি
   আসছে শীতে ঠোঁটের যত্ন
   যুব উন্নয়ন অধিদপ্তরে নিয়োগ
   বিচিকলার যত গুণ
   দাঁতের যত্নে কিছু পরামর্শ
   যেসব কারণে দুধ ও মধু একসঙ্গে খাবেন
   মুড়ি মাখানোর মশলা তৈরি করবেন যেভাবে
   কমলার এই উপকারিতাগুলো জানতেন?
   গলায় মাছের কাঁটা আটকালে যা করবেন
   শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী বাদাম
   খাঁটি সোনা চিনবেন যেভাবে
   ঘুমের আগে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খেলে ভালো কাজ করে
   যে কারণে হাঁপানি রোগ হয়, কী করবেন?
   ঘুরে আসুন নাফাখুম


  পুরনো সংখ্যা