logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

ভিটামিন ডি-এর অভাবে যে সব রোগ হতে পারে
Posted on Dec 01, 2018 12:18:35 PM.

ভিটামিন ডি-এর অভাবে যে সব রোগ হতে পারে

ভিটামিন ডি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা আমাদের শরীর জুড়ে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ করে। আমাদের দাঁত, হাড় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফেট এবং অন্যান্য জৈব প্রভাবের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির শোষণের জন্য দায়ী।


এছাড়াও সূর্যালোকে ভিটামিন ডি উৎপাদিত হয়। এটি এমন এক দ্রবণীয় ভিটামিন যা ভিটামিন ডি-১, ডি -২ এবং ডি -৩ অন্তর্ভুক্ত করে। হাড় এবং দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য এবং রোগগুলির বিরুদ্ধে উন্নত প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই ভিটামিন।

তাছাড়া, এটি ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত করতে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে হ্রাস করতে এবং শরীরের কার্যকারিতাকে সচল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি-এর অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিধ্বংসী ক্ষয়ক্ষতি ঘটাতে পারে।

ভিটামিন ডি অভাব: লক্ষণ এবং উপসর্গ

ভিটামিন ডি ঘাটতি অন্যতম গুরুতর অথচ সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। এনসিবিআই অনুসারে বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার প্রায় ৫০ শতাংশ ভিটামিন ডি ঘাটতিতে ভোগে। মার্কিন ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের পরামর্শ অনুযায়ী,গড়ে দৈনিক ১০-২০ মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন ডি খাওয়া প্রয়োজন আমাদের।

ভিটামিন ডি ঘাটতির কারণ কী কী ?

সানস্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহার করে সূর্যালোককে ত্বকে প্রবেশ করতে অবরোধ করা। দূষণ বেশি এমন এলাকায় বসবাস। বাড়ির ভিতরে বেশি সময় কাটানো। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া। সূর্যালোকহীন বাড়িতে বসবাস। ভিটামিন ডি অভাবে কী কী উপসর্গ দেখা দিতে পারে? ক্লান্তি, ব্যথা এবং ব্যথা এবং যন্ত্রণা, সারাক্ষণ অসুস্থতা বোধ। হাড় এবং পেশীতে যন্ত্রণা বা সাধারণ দুর্বলতা যার ফলে সিঁড়িতে চড়তে বা মেঝেতে বসার পর উঠতে সমস্যা হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, বিশেষত আপনার উরু, শ্রোণী এবং হিপের হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে।

অত্যধিক চুল পড়া। আঘাত সারতে অনেক সময় নেওয়া। বিষণ্নতা।পাচনে সমস্যা। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার সূর্যালোক থাকে আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি সহজেই। তবে কিছু খাবার আছে যা থেকে আমরা ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামে প্রচুর পরিমাণে পেতে পারি। আমরা কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবারগুলি তালিকাভুক্ত করেছি যা অবশ্যই আপনার ডায়েটে যোগ করা উচিত।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   দুধ চায়ের বদলে পান করুন রং চা
   শীতে ঠোঁট ফাটায় করণীয়
   খালি পেটে চা নয়
   দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি
   চুমু যখন শিশুর মৃত্যুর কারণ
   দাঁত পরিষ্কার ছাড়াও টুথপেস্ট আরো যেসব কাজে লাগে
   ত্বকে জ্যোতি বাড়বে মসুর ডাল
   জেনে নিন গর্ভপাত প্রতিরোধের উপায়
   যেসব খাবার শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করবে
   ঘুম না এলে কী করবেন?
   চুলের ৫ সমস্যার সহজ সমাধান
   ঘরোয়া উপায়ে দাঁতের সমস্যা সমাধান
   একদিনে ব্রণ থেকে মুক্তির উপায়
   কী করলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়?
   নাক ডাকা থেকে মুক্তির উপায়
   খাবার দীর্ঘদিন সতেজ রাখবেন যেভাবে
   শীতেও চুল সুন্দর রাখার ৫ উপায়
   শীতে ঠোঁট ফাটার সবচেয়ে সহজ সমাধান
   কাঁচা শশা খেলে ১২ উপকার মিলবে
   শিশুদেরও হয় ডায়াবেটিস
   যে ১০ বদ অভ্যাসে বাড়ে পেটের মেদ
   শীতকালে শুষ্ক ও ফাটা ত্বকের ঘরোয়া সমাধান
   ফুলকপি খেলে কী হয়?
   স্বামীর সঙ্গে ভুল বোঝাবুঝি? যেভাবে দূর করবেন
   খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটার উপকারিতা
   তেঁতুলের উপকারিতা
   পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর খাদ্য
   এই শীতে খুশকি দূর করার ৭ উপায়
   ত্বক সুন্দর রাখতে মুখে যা মাখা নিষেধ
   শামি কাবাব তৈরির সহজ রেসিপি


  পুরনো সংখ্যা