logo
   প্রচ্ছদ  -   শিক্ষাঙ্গন

কীভাবে মনোযোগী হব?
Posted on May 08, 2017 12:55:02 PM.

কীভাবে মনোযোগী হব?

গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের মনোযোগের দৈর্ঘ্য গড়ে ৮ সেকেন্ড। বেশির ভাগ মানুষ ৮ সেকেন্ড যেতে না যেতেই মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। আবার অনেকে দীর্ঘ সময় মনোযোগ ধরে রাখতেও জানেন। 

আপনি হয়তো পড়তে বসেছেন, জরুরি কোনো ‘অ্যাসাইনমেন্ট’ তৈরি করছেন কিংবা পরীক্ষার প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এর ফাঁকে মনোযোগ ছুটে যাচ্ছে বারবার। কীভাবে মনোযোগী হবেন? এই ১০টি পরামর্শ আপনার কাজে আসতে পারে।

* কাজের ফাঁকে মিষ্টিজাতীয় কিছু কিংবা চা-কফি খেতে পারেন। গ্লুকোজ আর ক্যাফেইন, দুটোই মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

* একটা নিরিবিলি জায়গা খুঁজে নিন। গাড়ির হর্নের শব্দ কিংবা শিশুর চিৎকার-চেঁচামেচি খুব দ্রুত মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়।

* মুঠোফোন, কম্পিউটার বা ইন্টারনেট যখন ব্যবহার করছেন না, তখন বন্ধ রাখুন।

* টেবিল গুছিয়ে রাখুন। অগোছালো টেবিল আপনার মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

* একসঙ্গে সব কাজ নিয়ে না বসে কাজগুলো ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন। কী কী কাজ করতে হবে, এর একটা তালিকা তৈরি করে নিন।

* একটানা কাজ না করে কাজের ফাঁকে বিরতি নিন। পরিমিত বিরতি আপনার সময় নষ্ট করবে না, বরং সময় বাঁচাবে।

* সময় ঠিক করে নিন। ‘আগামী আধা ঘণ্টার মধ্যে আমি অমুক কাজটা শেষ করব।’ এমন ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন।

* লক্ষ্য পূরণ হলে নিজেই নিজেকে পুরস্কার দিন। সেই পুরস্কার হতে পারে কিছুক্ষণের বিরতি, খাবার কিংবা অন্য কিছু।

* হেডফোন কানে থাকলে অনেকের মনোযোগ দিতে সুবিধা হয়। শব্দ কমিয়ে গানও শুনতে পারেন।

* যদি একা পড়ালেখা বা কাজে মন বসাতে না পারেন, একজন জুতসই সঙ্গী খুঁজে নিন। অনেক সময় দুজন মিলে কাজ করলে মনোযোগ দেওয়া সহজ হয়।



  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   এসএসসির ফল ২৫-২৭ জুলাই
   পরীক্ষা চলাকালে বৈদ্যুতিক ফ্যান পড়ে ৪ শিক্ষার্থী আহত
   প্রাথমিকের বৃত্তির সংশোধিত ফল প্রকাশ
   আজ থেকে ঢাবির ভর্তি পরীক্ষার আবেদন শুরু
   এসএসসি-সমমান পরীক্ষা শুরু ৩০ এপ্রিল
   উন্নত বাংলাদেশ বিনির্মাণে প্রধানতম হাতিয়ার শিক্ষা: শিক্ষামন্ত্রী
   জিপিএ-৫ পেয়েও পছন্দের কলেজ পায়নি চট্টগ্রামের ১৬৬৭ শিক্ষার্থী
   এসএসসি ও সমমানের ফল প্রকাশের তারিখ ঘোষণা
   ঢাবির ৫৩তম সমাবর্তন আজ
   মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষকদের অনলাইন প্রশিক্ষণের সময় বাড়লো
   ছুটির দিনেও ইবিতে চলবে ভর্তি কার্যক্রম
   এইচএসসি ও সমমানের পরীক্ষায় অংশ নিচ্ছেন ১২ লাখ শিক্ষার্থী
   ৪০তম বিসিএসে ১৯২৯ জনকে নিয়োগ
   ৪০তম বিসিএস পিএসসির চূড়ান্ত সুপারিশে বাদ পড়লেন ৩৪ জন
   জানুয়ারি থেকে সব প্রাথমিকে এক শিফটে ক্লাস
   ১৭তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে রঙিন জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়
   প্রশ্ন ফাঁস: দিনাজপুর বোর্ডে এসএসসির ৪ পরীক্ষা স্থগিত
   এসএসসি পরীক্ষায় বসছে ২০ লাখ ২১ হাজার শিক্ষার্থী
   এমপিওভুক্ত হলো ২৭১৬ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
   নতুন শিক্ষাক্রমে পরীক্ষা-মূল্যায়ন উভয়ই থাকবে: শিক্ষামন্ত্রী
   এইচএসসির ফরম পূরণের সময় বাড়লো
   এ বছর জেএসসি-জেডিসি পরীক্ষা হবে না: শিক্ষামন্ত্রী
   ঢাবির ‘খ’ ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা আজ, আসনপ্রতি লড়বেন ৩৩ জন
   ২৩ বিশ্ববিদ্যালয়কে স্থায়ী ক্যাম্পাসে যেতে কঠোর নির্দেশনা
   রাবিতে ‘সেকেন্ড টাইম’ ভর্তি পরীক্ষা থাকবে কি না, জানা যাবে আজ
   ৪০তম বিসিএসের চূড়ান্ত ফল প্রকাশ
   গুচ্ছ পদ্ধতিতে ভর্তির বিষয়ে যা জানাল জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়
   ‘১৫ই মার্চ থেকে সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে পুরোদমে ক্লাস চলবে’
   করোনার দাপট কমায় এক মাস পর খুলল শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
   ২০২৩ সাল থেকে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে সাপ্তাহিক ছুটি ২ দিন


  পুরনো সংখ্যা