গবেষণায় দেখা গেছে, মানà§à¦·à§‡à¦° মনোযোগের দৈরà§à¦˜à§à¦¯ গড়ে ৮ সেকেনà§à¦¡à¥¤ বেশির à¦à¦¾à¦— মানà§à¦· ৮ সেকেনà§à¦¡ যেতে না যেতেই মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। আবার অনেকে দীরà§à¦˜ সময় মনোযোগ ধরে রাখতেও জানেন।
আপনি হয়তো পড়তে বসেছেন, জরà§à¦°à¦¿ কোনো ‘অà§à¦¯à¦¾à¦¸à¦¾à¦‡à¦¨à¦®à§‡à¦¨à§à¦Ÿâ€™ তৈরি করছেন কিংবা পরীকà§à¦·à¦¾à¦° পà§à¦°à¦¸à§à¦¤à§à¦¤à¦¿ নিচà§à¦›à§‡à¦¨à¥¤ à¦à¦° ফাà¦à¦•à§‡ মনোযোগ ছà§à¦Ÿà§‡ যাচà§à¦›à§‡ বারবার। কীà¦à¦¾à¦¬à§‡ মনোযোগী হবেন? à¦à¦‡ ১০টি পরামরà§à¦¶ আপনার কাজে আসতে পারে।
* কাজের ফাà¦à¦•à§‡ মিষà§à¦Ÿà¦¿à¦œà¦¾à¦¤à§€à§Ÿ কিছৠকিংবা চা-কফি খেতে পারেন। গà§à¦²à§à¦•à§‹à¦œ আর কà§à¦¯à¦¾à¦«à§‡à¦‡à¦¨, দà§à¦Ÿà§‹à¦‡ মনোযোগ বাড়াতে সাহাযà§à¦¯ করে।
* à¦à¦•à¦Ÿà¦¾ নিরিবিলি জায়গা খà§à¦à¦œà§‡ নিন। গাড়ির হরà§à¦¨à§‡à¦° শবà§à¦¦ কিংবা শিশà§à¦° চিৎকার-চেà¦à¦šà¦¾à¦®à§‡à¦šà¦¿ খà§à¦¬ দà§à¦°à§à¦¤ মনোযোগে বà§à¦¯à¦¾à¦˜à¦¾à¦¤ ঘটায়।
* মà§à¦ োফোন, কমà§à¦ªà¦¿à¦‰à¦Ÿà¦¾à¦° বা ইনà§à¦Ÿà¦¾à¦°à¦¨à§‡à¦Ÿ যখন বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করছেন না, তখন বনà§à¦§ রাখà§à¦¨à¥¤
* টেবিল গà§à¦›à¦¿à§Ÿà§‡ রাখà§à¦¨à¥¤ অগোছালো টেবিল আপনার মনোযোগে বà§à¦¯à¦¾à¦˜à¦¾à¦¤ ঘটাতে পারে।
* à¦à¦•à¦¸à¦™à§à¦—ে সব কাজ নিয়ে না বসে কাজগà§à¦²à§‹ ছোট ছোট à¦à¦¾à¦—ে à¦à¦¾à¦— করà§à¦¨à¥¤ কী কী কাজ করতে হবে, à¦à¦° à¦à¦•à¦Ÿà¦¾ তালিকা তৈরি করে নিন।
* à¦à¦•à¦Ÿà¦¾à¦¨à¦¾ কাজ না করে কাজের ফাà¦à¦•à§‡ বিরতি নিন। পরিমিত বিরতি আপনার সময় নষà§à¦Ÿ করবে না, বরং সময় বাà¦à¦šà¦¾à¦¬à§‡à¥¤
* সময় ঠিক করে নিন। ‘আগামী আধা ঘণà§à¦Ÿà¦¾à¦° মধà§à¦¯à§‡ আমি অমà§à¦• কাজটা শেষ করব।’ à¦à¦®à¦¨ ছোট ছোট লকà§à¦·à§à¦¯ ঠিক করà§à¦¨à¥¤
* লকà§à¦·à§à¦¯ পূরণ হলে নিজেই নিজেকে পà§à¦°à¦¸à§à¦•à¦¾à¦° দিন। সেই পà§à¦°à¦¸à§à¦•à¦¾à¦° হতে পারে কিছà§à¦•à§à¦·à¦£à§‡à¦° বিরতি, খাবার কিংবা অনà§à¦¯ কিছà§à¥¤
* হেডফোন কানে থাকলে অনেকের মনোযোগ দিতে সà§à¦¬à¦¿à¦§à¦¾ হয়। শবà§à¦¦ কমিয়ে গানও শà§à¦¨à¦¤à§‡ পারেন।
* যদি à¦à¦•à¦¾ পড়ালেখা বা কাজে মন বসাতে না পারেন, à¦à¦•à¦œà¦¨ জà§à¦¤à¦¸à¦‡ সঙà§à¦—ী খà§à¦à¦œà§‡ নিন। অনেক সময় দà§à¦œà¦¨ মিলে কাজ করলে মনোযোগ দেওয়া সহজ হয়।