logo
   প্রচ্ছদ  -   বিনোদন

বাদামের পুষ্টিমান ও উপকারিতা
Posted on Oct 29, 2018 11:12:29 AM.

বাদামের পুষ্টিমান ও উপকারিতা

বাদাম শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনের মতো আরো অনেক পুষ্টিগুণ যা বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে।


চিনাবাদাম, আখরোট, পেস্তা বাদাম, কাঠ বাদাম (আমন্ড) এবং কাজু বাদামে রয়েছে বিপুল পরিমাণ খাদ্য শক্তি। সব ধরনের বাদামেই এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। তাই প্রতিদিন লবণ ছাড়া বাদাম খাবার অভ্যাস গড়ে তুললে আপনি থাকবেন সুস্থ ও ফিট।   

আর কেনো বাদাম রাখবেন আপনার খাদ্য তালিকায়, জেনে নিন তার কারণ–

  • হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বাদাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাদামে ওমেগা-৩ হার্ট ভালো রাখে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দূর করে।
  • বাদামে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং আয়রন আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং দৈহিক গঠন সুন্দর করে।
  • বাদাম হাড় শক্ত করে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি মৃত্যু ঝুঁকিও কমিয়ে আনে এটি।
  • বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করে।
  • গর্ভবতী নারীদের জন্য বাদাম অনেক উপকারী। এটি হবু মা এবং গর্ভের সন্তান উভয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
  • বাদামে ভিটামিন আমাদের ত্বক মসৃণ রাখে এবং বয়সের ছাপ দূর করে। চোখের নীচের কালো দাগ দূর করতেও এর ভূমিকা রয়েছে।
  • বাদাম খেলে লিভার ও কিডনি ভালো থাকে। এটি শ্বাসকষ্ট ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
  • বাদামের ফাইবার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যা ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  • কোলন ক্যান্সারের আশঙ্কা কমে যায় বাদাম খেলে।

যারা উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য বাদাম অনেক কার্যকরী। নিয়মিত কাঠ বাদাম (আমন্ড) খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।তবে যাদের হজমে সমস্যা আছে তারা অবশ্যই হজম ক্ষমতা বুঝে বাদাম খাবেন।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   দুর্ঘটনার কবলে সানি দেওল
   চলে গেলেন সংগীতশিল্পী সুবীর নন্দী
   মা হতে চলেছেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া!
   তামিল নায়ক বিজয়ের ছবিতে ভিলেন হচ্ছেন শাহরুখ
   ঈদে শাকিব খানের তিন ছবি
   মালয়েশিয়া মাতাবেন জেমস
   অক্ষয় কুমারের পাশে স্ত্রী আর নরেন্দ্র মোদি
   গুগল ডুডলে রোজি আফসারীর জন্মদিন
   দুই কোটি টাকার বিজ্ঞাপনের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন নায়িকা
   জীবন চালাতে দাপুটে এমপি এখন যাত্রার অভিনয়ে!
   শ্রাবন্তীর মালা বদলের ছবি ভাইরাল
   চলচ্চিত্র নির্মাতা হাসিবুল ইসলাম আর নেই
   সড়কে প্রাণ গেল দুই অভিনেত্রীর
   নায়িকা শ্রাবন্তীর তৃতীয় বিয়ে শুক্রবার
   নুসরাতকে নিয়ে চলচ্চিত্র
   মাধুরীর সঙ্গে কাজ করতে গিয়ে নার্ভাস হয়ে যেতেন সঞ্জয়!
   চুল-দাড়ি-গোঁফ পেকে এ কী হাল সালমানের!
   পুলিৎজার পুরস্কার পাচ্ছেন যাঁরা
   রেকর্ড ভেঙে ফেললো ‘কিল দিস লাভ’
   ‘ভারত’ ছবির পোস্টারে বুড়ো সালমান
   নতুন একটি বিজ্ঞাপনে তামিম ইকবাল
   বৈশাখে সালমার ‘আউলা প্রেমে’ ও ‘ভুলিয়া বন্ধু’
   অসুস্থ শিশুদের পাশে সুপারহিরোরা
   তথ্যমন্ত্রী: জি বাংলা বন্ধ করেনি, আইন প্রয়োগ হয়েছে মাত্র
   কুরআনের আলোকে তৈরি অপরূপ পার্ক!
   প্রাইভেট শিক্ষকের প্রেমে শুভশ্রী
   ‘ক্রাইসিস’ ছবিতে অভিনয় করবেন কি কোয়েল মল্লিক?
   ফের জুটি বাঁধছেন রণবীর ও দীপিকা
   আলিয়া আমার চেয়ে যোগ্য বলেই অ্যাওয়ার্ডটি পেয়েছে
   নিহতদের প্রতি সমবেদনা জানাতে জন্মদিনে উচ্ছ্বাস করেননি শাকিব খান


  পুরনো সংখ্যা