logo
   প্রচ্ছদ  -   বিনোদন

বাদামের পুষ্টিমান ও উপকারিতা
Posted on Oct 29, 2018 11:12:29 AM.

বাদামের পুষ্টিমান ও উপকারিতা

বাদাম শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনের মতো আরো অনেক পুষ্টিগুণ যা বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে।


চিনাবাদাম, আখরোট, পেস্তা বাদাম, কাঠ বাদাম (আমন্ড) এবং কাজু বাদামে রয়েছে বিপুল পরিমাণ খাদ্য শক্তি। সব ধরনের বাদামেই এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। তাই প্রতিদিন লবণ ছাড়া বাদাম খাবার অভ্যাস গড়ে তুললে আপনি থাকবেন সুস্থ ও ফিট।   

আর কেনো বাদাম রাখবেন আপনার খাদ্য তালিকায়, জেনে নিন তার কারণ–

  • হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বাদাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাদামে ওমেগা-৩ হার্ট ভালো রাখে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দূর করে।
  • বাদামে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং আয়রন আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং দৈহিক গঠন সুন্দর করে।
  • বাদাম হাড় শক্ত করে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি মৃত্যু ঝুঁকিও কমিয়ে আনে এটি।
  • বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করে।
  • গর্ভবতী নারীদের জন্য বাদাম অনেক উপকারী। এটি হবু মা এবং গর্ভের সন্তান উভয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
  • বাদামে ভিটামিন আমাদের ত্বক মসৃণ রাখে এবং বয়সের ছাপ দূর করে। চোখের নীচের কালো দাগ দূর করতেও এর ভূমিকা রয়েছে।
  • বাদাম খেলে লিভার ও কিডনি ভালো থাকে। এটি শ্বাসকষ্ট ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
  • বাদামের ফাইবার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যা ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  • কোলন ক্যান্সারের আশঙ্কা কমে যায় বাদাম খেলে।

যারা উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য বাদাম অনেক কার্যকরী। নিয়মিত কাঠ বাদাম (আমন্ড) খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।তবে যাদের হজমে সমস্যা আছে তারা অবশ্যই হজম ক্ষমতা বুঝে বাদাম খাবেন।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   আমি আর কখনও বিএনপিতে ফিরব না : মনির খান
   বিশ্ব সুন্দরীর মুকুট মেক্সিকান মডেলের মাথায়
   এশিয়ার সেরা আবেদনময়ী নারী দীপিকা
   বলিউডের ‘ধকধক গার্ল’ মাধুরী নামছেন ভোটের লড়াইয়ে
   নরেন্দ্র মোদির উপস্থিতিতে প্রিয়াঙ্কার বিবাহোত্তর সংবর্ধনা
   বিয়ের আগেই জানতেন মা হবেন দীপিকা, বিব্রত রণবীর
   ফোর্বসের লিস্টে আবারও এক নম্বরে সালমান খান
   আইটেম গানে নেচে যত টাকা নেন অভিনেত্রীরা
   নরেন্দ্র মোদির উপস্থিতিতে প্রিয়াঙ্কার বিবাহোত্তর সংবর্ধনা
   প্রভাসের কাছে হার রজনীকান্ত ও অক্ষয়ের
   দীর্ঘ ১৬ বছর পর জুটি বাঁধলেন শাহরুখ-সালমান!
   ক্যাথলিক রীতিতে বিয়ে করলেন নিক-পিয়াঙ্কা
   বিয়ে উপলক্ষে এ কেমন নির্দেশনা প্রিয়াংকার!
   নিক-প্রিয়াঙ্কার বিয়েতে স্মার্টফোন নিষিদ্ধ
   বদলে গেল মমতাজের জাতীয় পরিচয়পত্র
   হৃত্বিক-সুজান আবার বিয়ে করছেন!
   বাংলাদেশের দুই বিচারক
   তারকাদের মরণোত্তর চক্ষুদান
   ইটালির প্রখ্যাত বের্নার্দো বের্তোলুচি মারা গেছেন
   হলিউড তারকাদের মুম্বাই আসা শুরু
   মনোনয়ন পেলেন মমতাজ
   ১৮ বছর পর ভোটাররা নৌকা পেল, মাঝি হয়েছি আমি : ফারুক
   মুক্তির আগেই ৪৯০ কোটি
   ইত্যাদি’র এবারের পর্ব সুনামগঞ্জে
   বিচারক ইলিয়েনা
   রজনীকান্তের ‘২.০’ ভাঙল তামিল সব সিনেমার রেকর্ড
   শূন্য হাতে উঠল ‘অস্কার’
   নিকের সবকিছুই সুন্দর : প্রিয়াঙ্কা
   চট্টগ্রাম চিড়িয়াখানায় মিনি এভিয়ারি পার্ক
   দেশে ফিরেই শ্বশুর বাড়িতে দীপিকা


  পুরনো সংখ্যা