logo
   প্রচ্ছদ  -   বিনোদন

ঘুমের আগে পানি খেলে যা হয়
Posted on Sep 24, 2018 11:58:27 AM.

ঘুমের আগে পানি খেলে যা হয়

পানির অপর নাম জীবন। এই কথাটা আমরা সবাই জানি। বাস্তবেই পানির অপর নাম জীবন। পানি ছাড়া আমাদের একটি মুহুর্ত কাটানো সম্ভব হবে না।  শরীরকে সচল রাখতে এবং দেহের প্রতিটি অঙ্গের কর্মক্ষমতাকে বাড়িয়ে তুলতে পানির কোন বিকল্প নেই। তাই তো দেহের ভিতরে যাতে কোনও সময় পানির ঘাটতি দেখা না দেয়, তা সুনিশ্চিত করা আমাদের কর্তব্য।


আর রাতে যেহেতু আমরা প্রায় ৮ ঘন্টা পানি পান করি না, তাই সে সময় দেহের ভিতরে পানির ঘাটতি দেখা দেওয়াটা স্বাভাবিক ঘটনা। আর এমনটা হলে যে একাধিক শারীরিক সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওটে, তা কি আর বলার অপেক্ষা রাখে! তাই তো ঘুমানোর আগে বেশি নয়, মাত্র এক গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। তবে এমনটা করা যদি শুরু করেন, তাহলে যে শুধু দেহের ভিতরে পানির চাহিদা মিটবে, তা নয়। সেই সঙ্গে আরও বেশ কিছু শারীরিক উপকার মিলবে, যে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হল।

 ১. শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়:

বেশ কিছু স্টাডিতে দেখা গেছে রাতে ঘুমানোর আগে কম করে এক গ্লাস পানি পান করলে পেশি এবং জয়েন্টের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, সেই সঙ্গে এনার্জি লেভেলও বাড়ে। শুধু তাই নয়, দেহের ভেতরে পানির ঘাটতি মেটার কারণে গুরুত্বপূর্ণ কিছু হরমোনের ক্ষরণও ঠিক মতো হতে শুরু করে। ফলে সার্বিকভাবে শরীর চাঙ্গা হয়ে উঠে।

২. ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়:

রাতে ঘুমানোর আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়। ফিরে আসে আদ্রতা। ফলে স্বাভাবিকভাবেই স্কিন উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। সেই সঙ্গে বলিরেখাও কমতে শুরু করে।

৩. ইনসমনিয়ার মতো সমস্যা দূর হয়:

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে রাতে ঘুমানোর আগে পানি খেলে দেহের ভেতরে হরমোনাল ইমব্যালেন্স দূর হয়। সেই সঙ্গে পেশির ক্লান্তিও কমতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই শরীর এবং মন এতটাই চাঙ্গা হয়ে ওঠে যে ঘুম আসতে দেরি লাগে না। আর ঘুম ঠিক মতো হলে সকালটা যে বেশ মনোরম হয়ে ওঠে, তা কি আর বলার অপেক্ষা রাখে। 

৪. মানসিক অবসাদের মতো সমস্যা দূরে থাকে:

২০১৪ সালে হওয়া এক স্টাডিতে দেখা গেছে রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান না করলে দেহের ভেতরে এত মাত্রায় পানির ঘাটতি দেখা দেয় যে তার প্রভাবে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে, যা ডিপ্রেশনের মতো সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানিয়ে নিয়ে আসে। সেই সঙ্গে লেজুড় হয় অ্যাংজাইটিও। তাই এমন ঘটনা যাতে না ঘটে তা সুনিশ্চিত করতেই ঘুমতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। 

৫. সারা শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে:

রাত্রে ঘুমানোর আগে গরম পানি খেতে পারলে আরেকটি উপাকার পাওয়া যায়। এমনটা করলে সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বেড়ে যায়। ফলে দেহের ভাইটাল অর্গ্যানদের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে ধমনীতে জমে থাকা বর্জ পদার্থও শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ফলে নানাবিধ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস পায়।

৬. পানির চাহিদা মেটে:

একথা নিশ্চয় জানা আছে যে আমাদের শরীরের সিংহভাগই পানি দিয়ে তৈরি। তাই তো দৈহিক সক্ষমতা বজায় থাকতে দেহের অন্দরে পানির ঘাটতি যাতে কোনও সময় না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখার প্রয়োজন রয়েছে। আর এই একই কারণে শুতে যাওয়ার আগে পানি খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। আসলে এমনটা করলে সারা দিন ধরে কাজ করতে করতে দেহে যে পানির ঘাটতি হয়ে থাকে, তা দূর হয়। সেই সঙ্গে শরীরের সক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।

৭. কনস্টিপেশনের মতো সমস্যা দূর হয়:

রাত্রে শুতে যাওয়ার আগে এবং সকালে উঠে যদি প্রতিদিন এক গ্লাস করে গরম পানি খেতে পারেন, তাহলে দেখবেন নিমেষে কোষ্টকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমে যাবে। আসলে এমনটা করলে বাওয়েল মুভমেন্টের উন্নতি ঘটে। ফলে স্বাভাবিক ভাবেই শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে যেতে কোনও অসুবিধাই হয় না।

৮. শরীর বিষ মুক্ত হয়:

সারা দিন ধরে নানাভাবে আমাদের শরীর একাদিক টক্সিক উপাদান প্রবেশ করতে থাকে। এদের যদি ঠিক সময়ে শরীর থেকে বের করে দেওয়া না য়ায়, তাহলে কিন্তু বেজায় বিপদ! সেই কারণেও চিকিৎসকেরা ঘুমানোর আগে পানি খাওয়া পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আসলে এমনটা করলে ডাইজেস্টিভ সিস্টেম, পেশী এমনকি ত্বকের অন্দরে জমে থাকা টক্সিক উপাদান শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই রোগ ভোগের আশঙ্কা হ্রাস পায়।

৯. ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসে:

একথার মধ্যে কোনও ভুল নেই যে রাত্রে পেট ভর্তি করে পানি খেয়ে শুলে সকাল পর্যন্ত ওজন বেশ অনেকটাই কমে। কারণ ক্যালরি বার্ন করতে পানির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। আসলে ঠান্ডা পানি খাওয়া মাত্র শরীরের তাপমাত্র হঠাৎ করে কমে যায়। ফলে সেই সময় তাপমাত্রা বাড়াতে শরীরকে অতিরিক্ত কাজ করা শুরু করতে হয়। আর এমনটা হওয়ার কারণে স্বাভাবিকবাবেই বেশি মাত্রায় জ্বালানির প্রয়োজন পরে। ফলে ওজন কমতে সময় লাগে না। প্রসঙ্গত, রাতের শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেলে আরেকটি ঘটনা ঘটে। এই সময় মেটাবলিক রেট স্বাভাবিক মাত্রার থেকে অনেকটাই বেড়ে যায়। এই কারণেও ওজন কমার পথ প্রশস্ত হয়।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   শুভ জন্মদিন শাবানা
   ২০০ কোটি ছাড়িয়ে গেল সালমানের ‘ভারত’
   ৩ দিনেই ২৪ লাখ ছাড়িয়ে নিশো-তিশার সেই নাটক
   এই তারকাদের আসল বয়স জানলে অবাক হবেন
   আজ রাতে প্রচারিত হবে ‘ইত্যাদি’
   রাজপরিবারে নতুন অতিথির জন্য প্রিয়াঙ্কার উপহার
   মুক্তি পেল শাকিব-বুবলী ‘ঈদ মোবারক’ (ভিডিও)
   এবার ইত্যাদিতে দেখা যাবে অর্ধশত বিদেশি
   প্রিয়াঙ্কার স্বামী হয়ে যে কারণে গর্বিত নিক
   সব সুন্দরীকে ছাড়িয়ে গেলেন আলিয়া ভাট
   দুর্ঘটনার কবলে সানি দেওল
   চলে গেলেন সংগীতশিল্পী সুবীর নন্দী
   মা হতে চলেছেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া!
   তামিল নায়ক বিজয়ের ছবিতে ভিলেন হচ্ছেন শাহরুখ
   ঈদে শাকিব খানের তিন ছবি
   মালয়েশিয়া মাতাবেন জেমস
   অক্ষয় কুমারের পাশে স্ত্রী আর নরেন্দ্র মোদি
   গুগল ডুডলে রোজি আফসারীর জন্মদিন
   দুই কোটি টাকার বিজ্ঞাপনের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন নায়িকা
   জীবন চালাতে দাপুটে এমপি এখন যাত্রার অভিনয়ে!
   শ্রাবন্তীর মালা বদলের ছবি ভাইরাল
   চলচ্চিত্র নির্মাতা হাসিবুল ইসলাম আর নেই
   সড়কে প্রাণ গেল দুই অভিনেত্রীর
   নায়িকা শ্রাবন্তীর তৃতীয় বিয়ে শুক্রবার
   নুসরাতকে নিয়ে চলচ্চিত্র
   মাধুরীর সঙ্গে কাজ করতে গিয়ে নার্ভাস হয়ে যেতেন সঞ্জয়!
   চুল-দাড়ি-গোঁফ পেকে এ কী হাল সালমানের!
   পুলিৎজার পুরস্কার পাচ্ছেন যাঁরা
   রেকর্ড ভেঙে ফেললো ‘কিল দিস লাভ’
   ‘ভারত’ ছবির পোস্টারে বুড়ো সালমান


  পুরনো সংখ্যা